Suplementación Recomendada
Suplementos Esenciales (Consultar con médico)
Vitamina C (1000-2000mg diarios):
- Repone niveles agotados por el tabaco
- Mejora la función inmunológica
- Reduce la inflamación
- Mejor momento: Con las comida, dividido en 2-3 dosis
Magnesio (200-400mg antes de dormir):
- Relaja el sistema nervioso
- Mejora la calidad del sueño
- Reduce la ansiedad
- Formas recomendadas: Citrato, glicinato o taurato
Omega-3 (1000-2000mg EPA+DHA diarios):
- Reduce la inflamación
- Mejora la función cerebral
- Apoya la salud cardiovascular
- Mejor momento: Con las comida
Vitamina D (1000-2000 UI diarios):
- Los fumadores suelen tener deficiencia
- Mejora el estado de ánimo
- Fortalece el sistema inmunológico
- Mejor momento: Con una comida que contenga grasa
Probiótico (10-50 billones CFU diarios):
- Restaura la flora intestinal
- Mejora la digestión
- Apoya el sistema inmunológico
- Mejor momento: Con el estómago vacío (mañana)