Principios de Hebb y la Formación de Hábitos
Donald Hebb propuso: "Las neuronas que se disparan juntas, se conectan juntas."
Aplicación Práctica
Conexi n antigua (Debilitar):
- Estrés → Fumar → Alivio
- Estrategia: No refuerces esta conexi n. cada vez que sientes estrés y NO fumas, debilitas la conexi n.
Nueva Conexi n (Fortalecer):
- Estrés → Respiración → Calma
- Estrategia: cada vez que practicas esta secuencia, la fortaleces.
Regla de Oro: Necesitas ~66 días de repetición consistente para que un nuevo hábito se automatice (estudio de Philippa Lally, UCL).